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Se sabe que hacer ejercicio en la vida diaria es saludable, porque no sólo mantiene el cuerpo en movimiento, sino también entrega vitalidad.
Durante el embarazo, hacer ejercicio depende de varios factores como de la condición de salud previa de la mujer antes de estar embarazada, si hacía o no ejercicio de manera rutinaria, si no ha tenido alguna complicación en los primeros meses y claramente si el doctor ginecólogo autoriza, en base a lo anterior, comenzar la actividad física.
El ejercicio trae distintos beneficios como:
- Sentirte mejor: No solo te ayudará a liberar endorfinas que te hacen sentir mejor sino también aliviar dolores de espalda, mejorar la postura, reducir el estreñimiento al mover los músculos y así acelerar el movimiento intestinal, prevenir el deterioro de las articulaciones y dormir mejor al aliviar el estrés y la ansiedad.
- Verse bien: al movernos, hacemos que nuestra sangre circule y mejore el aspecto de nuestra piel.
- Preparar el cuerpo para el nacimiento: Muchos de los ejercicios que se realizan durante el embarazo tienen ese fin, preparar los músculos, además de ayudar a mejorar y controlar la respiración, que es importante en el parto.
- Recuperar la forma después del parto: Al haber estado continuamente en movimiento durante el embarazo, tu cuerpo ya estará acostumbrado a ejercitarse, por cuanto haya comenzado el puerperio, estarás más preparada para re comenzar los ejercicios cuando tu médico lo autorice.
Si quieres conocer una rutina de ejercicios simple ahora que estás embarazada te dejamos la siguiente:
Fuente: Pinterest
* Recuerda siempre consultar a tu médico ginecólogo que te autorice a realizar ejercicio, él te dirá tanto la intensidad como la cantidad de las rutinas.
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