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El Omega 3 es un ácido graso poliinsaturado, tiene una función antiinflamatoria, y antioxidante, podemos encontrarlo principalmente en el pescado, también en pollo, semillas y vegetales y es un componente esencial para nuestro organismo, especialmente para nuestra salud física y mental.
Es por ello que, por lo general, cuando hablamos de ácidos grasos Omega 3, estamos refiriéndonos a ácidos grasos esenciales. Esto se debe a que los mismos no pueden ser producidos por su propio organismo; y por ello sólo podrán obtenerse a través del consumo de algunos alimentos esenciales.
Omega 3 en el Embarazo:
Este ácido graso juega un papel fundamental en el desarrollo del bebé durante tu embarazo. Los beneficios para el feto son múltiples:
- El desarrollo del cerebro.
- La formación de las retinas.
- El desarrollo del sistema nervioso central.
Y en cuanto a la madre:
- Reducir sus probabilidades de desarrollar preeclampsia.
- Reducir el riesgo de sufrir de depresión postparto.
- Minimizar las posibilidades de tener un parto prematuro.
Otros alimentos Ricos en omega 3 son: lechuga, soja, espinacas, fresas, pepino, bruselas, brocoli, coliflor, piña, almendras nueces, entre otros.
Aceites Ricos en omega 3: aceite de linaza, aceite de nuez, aceite de soja, aceite de germen de trigo.
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Excelente artículo! la mejor opción es complementarse antes, durante y después del embarazo con ácidos grasos Omega-3 altamente concentrados y libres de contaminantes. Protección para la mamá y para el niño.
Si queréis más información, os invito a mi blog.
Os espero!